怀孕——你准备好了吗？

“妈妈”是令女性骄傲的字眼，您也在酝酿成为其中一员吗？不论您是在憧憬，还是已经在感受着腹中小生命的愉悦，这里就是为特别的您准备的。在这里，我们将和您一同度过这神奇的9个月，将为您解答各种困惑……

　　怀孕之前

　　当您准备怀孕或已经怀孕时，照顾好身体的健康比任何事都重要！为了能够孕育健康宝宝，请您参考下面的建议：

　　每天摄取400-800微克叶酸

　　吃富含叶酸的食物，服用复合维生素或叶酸来满足每天的需求。服用叶酸是保证剂量足够的好方法。怀孕前和怀孕头三个月要保证每天400-800微克的叶酸供应，这样能够避免胎儿的先天缺陷。如果叶酸摄取不足，胎儿的脊髓可能会发育不良，这种情况被称做“脊柱裂”，胎儿的大脑正常发育也需要叶酸的参与。通常妇产科医生会给您开具含叶酸维生素的药品，您也可以从药店或超市购买到维生素和口服叶酸药。富含叶酸的食品包括：多叶的绿色蔬菜、芸豆、橙汁和其它柑橘类的水果、花生、西兰花、芦笋、豆类、全谷物的米面、动物肝、肾、蛋等。

　　关注您的饮食

　　多吃水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），吃大量的富含钙质的食品如：无脂或低脂的奶酪、牛奶和西兰花，宝宝需要钙质来强壮骨骼和牙齿。避免食用含脂肪多的食物（如黄油和肥肉）；低脂的食物（如：鸡肉、鱼类）更有益。

　　如果您抽烟、饮酒和服用某些药物，请告知您的医生。戒掉这些是很困难，但为了您的宝贝，您一定可以做到。

　　充足的睡眠

　　每晚保证7到9个小时的睡眠。

　　控制生活中的压力

　　在工作和生活中，弄清楚您能做的和不能胜任的事，不要害怕拒绝那些占用您时间和精力的请求。

　　询问您的母亲、姑姨、祖母外祖母、姐妹们怀孕时的情况

　　她们有没有晨吐？分娩时遇到什么问题？她们怎样解决的？她们的经验会对您很与帮助。同时，北部妇产医院为您提供助产士咨询门诊，您可随时到院与本院专业医护团队进行沟通了解。

　　有没有家族性的遗传问题？

　　把这些情况告知您的医生，在怀孕之前您可以做一下关于遗传问题的检查。

　　接受肝炎检查

　　包括乙型和丙型肝炎、性传播疾病和艾滋病，这些传染病会危害您和您的胎儿，如果您和您的性伴侣曾患有性传播疾病或艾滋病，请告知医生。

　　停用您的药物（处方药、非处方药和中草药）

　　如果您准备怀孕或已经怀孕，请咨询医生确保这些药物对胎儿是安全的。

　　告诉您的伴侣也要保持他的健康

　　告诉您的伴侣要限制饮酒，如果他用了违禁的药品或吸烟，鼓励他戒掉。研究表明大量饮酒、吸烟或用药会使他们的精子产生问题，这会影响您的正常妊娠。