哪些方法可以预防痛经

相信大家关于痛经都是有所了解的，女性朋友们在发病时痛苦难忍。女性为什么会出现痛经呢，跟自己日常的生活是有很大的关系的。那么，哪些方法可以预防痛经呢?

有痛经怎么预防

一、喝酸奶和牛奶

在月经来的前几天，喝牛奶酸奶是可以缓解痛经的，主要是由于经期子宫肌肉收缩比较严重，容易引起腹痛，而酸奶或牛奶含有大量的钙，可以平稳神经和缓解疼痛感。

二、注意防寒

月经期注意保暖，有痛经史的女性不宜在树阴下、凉台上、风扇空调下久呆。月经期间可以多喝热开水或红糖水，也可在腹部放置热水袋，保持身体暖和。

三、含咖啡因的食物不宜多吃

咖啡、浓茶、巧克力中含有可使女性神经紧张的咖啡因，可能造成月经期间不适，咖啡中所含的油脂，对女性的小肠起到刺激作用，从而造成腹部不适。因此，在月经前几天或经期，女性都应避吃含咖啡因的食物。