女人，运动过量当心私处受伤害

管住嘴，迈开腿是健康的减肥方式，于是乎，很多妹子们都陷入了疯狂运动的状况中了，殊不知，运动过量也是有害的，尤其对于女性来说，非常伤害私处健康，容易引起一些妇科问题。

1.月经不调

　　强烈的运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，进而会影响正常激素水平，干扰月经的形成，通常表现为月经初潮推迟，月经周期没有规则，月经量少，甚至会出现闭经等。

2.外阴受伤

　　比如骑自行车，或是受到其他硬物的撞击，很容易造成外阴充血，胀肿，严重可造成阴道裂伤，甚至祸及尿道和盆腔。

3.子宫疾病

　　在经期时剧烈运动，都可能会导致经血从子宫腔逆流入盆腔，如果子宫内膜的碎屑随着经血的逆流，在除了子宫以外之处扎根，形成囊肿，引起子宫内膜异位症。

　　另外，如果做像举重等这种需要腹压增加的运动，若长期这样超负荷运动下去，就容易出现子宫脱垂，当负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

4.卵巢破裂

　　剧烈的运动，或是抓举重物，又或是受到外力的碰撞等都可能会导致卵巢破裂，进而会出现下腹部，或者整个腹部疼痛。

女性要如何健康运动?

1.循序渐进

　　如果你平时活动较少，在开始锻练时，选择感觉轻松些的运动，让自己的身体有足够的适应时间，如果隔天身体没有酸痛感，就可以考虑把训练量稍微加大。

2.运动前要暖身

　　运动前做一些热身运动，让身体热起来，可以防止之后有强度运动而导致的肌肉拉伤等等问题。

3.不要图凉快

　　运动的过程，身体会产生很多热量，但不能因为图凉快，而在空调下，或是风扇附近运动，风中运动很容易导致中风。

4.激烈运动后的缓和收操

　　在激烈的运动后不要马上停止，好能慢慢的降低强度，从激烈的运动慢慢过度到简单、和缓的轻松有氧运动，再做一些缓和拉抻动作，这样可以将体内形成的乳酸再次合成能量并代谢掉，降低堆积于肌肉内的现象，也不容易出现次日的身体酸痛。