经期护理是大事，你都做对了吗？

　　作为一名女性，每个月总有那么几天会身体不适，那就是经期啦。正常的月经周期是女性身体生殖健康的重要标志，可是月经可是娇气的很，一个不小心就会痛经、月经不调甚至闭经，需要每一个女性小心翼翼的对待。而且经期护理的好，很多事情还会达到事半功倍的效果。

　　关于经期护理那些事，下面看小编细细道来。

　　1、经期饮食很重要“不要吃生冷辛辣食物！经期是需要忌口的，特别是月经初期阶段，生冷食物会损伤体内阳气，导致内寒产生，气血不畅，容易发生痛经。而且经期女性消化功能减弱，应食用清淡易消化食物，辛辣食物会加重肠胃负担，还有可能导致月经量增多、延长经期。

　　经期饮食需注意荤素搭配，膳食合理，保证营养成分的补充。经期铁元素流失严重，所以补铁是放的，多吃瘦肉、鱼、动物内脏等含铁丰富又容易被吸收的食物。

　　经期由于内分泌的原因，皮肤可能会遇到很多小问题，可以多吃富含维生素、胶原蛋白等的食物，让女性经期也能美美的。

　　此外，适量的甜食可以放松心情，缓解痛经的情况，不过需注意，不可过量。

　　2、经期卫生不可懈怠

　　经期由于子宫颈微微张开，子宫内膜脱落造成创伤，更容易造成细菌感染，因此清洁卫生千万不能松懈。

　　经期需保持外生殖器的清洁，每天至少需用温水清洗外阴部位，有条件的可以淋浴，但拒绝盆浴、游泳等行为。

　　经期卫生巾应至少两小时更换一次，防止细菌滋生，内裤也需每天换洗晾晒。

　　此外，经期生殖道更易感染细菌，性生活就尽量避免吧。

　　后，经期前后，由于激素分泌原因，女性更容易脾气不好。但是为了身体健康，还是要尽可能的放松心情，把注意力放在开心的事情上。另一半也要在特殊时期学会体谅关心哦。”