月经前期的生理状态和护理办法 月经怎么才算正常

　　月经前期的生理状态和护理办法

　　生理变化：明明是干性或中性皮肤的你，突然变成了讨厌的油性皮肤。头发也和皮肤一样，容易出油，甚至出现很多的头屑。肌肤变得粗糙无光。额头和脸颊冒出了几颗小痘痘。这是因为，女性在经期前一两天，由于体内激素的变化，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，容易长粉刺。

　　家庭皮肤护理方法：

　　减少护肤程序：这时的护肤程序和护肤品要减少一些，由平时的滋养型改成清爽型。

　　平衡油水分泌：月经前期使用的洁肤用品好有去油的作用，在油脂较多的t字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

　　加强防晒力度：由于皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，即使在秋冬季也要注意防晒，再选择以含果酸、核酸、维生素c等具美白效果的产品来保养肌肤。

　　重视维生素c和维生素b：维生素c不但能抑制麦拉宁色素的生成，还能平抚皱纹，甚至可降低导致麦拉宁色素增加原因之一的过氧化脂质。另外，维生素b可改善皮肤粗糙、面疱的生成。

　　高营养的清淡饮食更适合你：月经来潮前一周，饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少盆腔充血。月经来潮前，有些女性经常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。应忌过咸食品。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就会减少出现上述症状。

　　月经怎么才算正常

　　月经一般在28天左右,前后7天都属于正常范围.正常的月经出血应为20~60毫升,超过80毫升为月经过多.以卫生巾的用量大概估计,正常的用量是平均换四五次,每个周期不超过两包(每包10片计).假如用3包卫生巾还不够,而且差不多每片卫生巾都是湿透的,就属于经量过多.正常月经颜色是鲜红色的.

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