涨知识!“例假”期间吃它！好处既然这么多！

　　很多的女性一来例假就会出现手脚冰凉、脸色苍白等问题，而且其实容易贫血。只有改善了贫血，让气血通畅，保障了大姨妈的正常，皮肤才能水莹光泽，生育力自然就能棒棒的。

　　正常指标

　　月经的周期为两次月经的间隔天数，WHO标准（指南）指出：月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经天开始到下次来月经的天。

　　血量

　　女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

　　其实女性例假的时候可以多吃些葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。据说，葡萄干的好处非常多，每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有很好的效果哦。

　　葡萄干的益处

　　补益作用好

　　一些经常会觉得疲惫的人就可以多吃些葡萄干，葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

　　补血补气暖肾

　　葡萄干还具有补血补气暖肾的功效，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

　　防眩晕、心悸

　　葡萄干内含大量葡萄糖，可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。

　　低血管硬化

　　葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高。可以降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象。

　　补充铁元素

　　葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女和儿童，都是非常好的。