14个小贴士保护经期健康

　　经期是每个正常女人都会经历的，每个月“亲戚”都会如期到来作客几日，但能在经期做好保养的女性却是少之又少。蔚县女人花医院妇科、业务院长薛燕芳如是说，经期是女性养生的一个重要时期，女性朋友们该如何利用这个时期来进行科学的养生保健呢？这14个女性健康小常识，作为女人的您，不得不学。

　　1、正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、注意保暖，尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区，若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环、干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性，湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。所以尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，好不要坐浴。

　　5、注意卫生

　　月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗，好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一水”，分开清洗。

　　6、注意饮食

　　在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可预防痛经。出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

　　7、注意休息

　　经期一定要注意自己的身体状况，好不要去做那些比较劳累的活动，也不要参加比较激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，要养成良好的作息习惯，保证自己拥有充足的睡眠。这一点对于经期保健来说，是相当重要的一点。

　　8、勤换卫生巾

　　月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带到阴道。

　　9、忌饮茶

　　有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

　　10、注意经量

　　如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，应在医生指导下采取其它避孕方法。

　　11、记住自己的月经情况

　　如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

　　12、捶打腰背讲方法

　　经期的腰部不适，让很多女性会不时的捶打自己的腰背部位。但是你也许并不知道这种方法虽然能够短暂的缓解腰背部位的不适，但是对于经期保健工作来说，却是非常不利的。如果捶打力度过大，就会导致子宫的创面不能愈合，也就极易导致经期延长。

　　13、不可贸然拔牙

　　很少有牙医在拔牙前，会询问你是否正处在月经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

　　14、不宜引吭高歌

　　月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。