孕前月经不调怎样调理呢

月经不调，这是很多女性一生之中都会遇到的问题，其中很多女性孕期都会出现月经不调这种情况，要是女性长期存在长期的月经不调的话对于女性的生活和健康是有很大的影响的，下面主要介绍一下孕前月经不调怎样调理呢?

　　1、女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

　　2、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　4、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　5、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　6、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　7、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　总之，上面主要介绍的就是女性进行孕前调节月经的有些主要的方法，其实主要就是需要女性朋友们注意养成好的卫生习惯、好的饮食习惯、好的生活习惯，尤其需要注意时刻保持一份好的心情。