经期排毒法让脆弱的子宫焕然一新，90%的人都不知道！

　　都说“女人是水做的”，女人的确是脆弱的，尤其是月经期间的女人更是“不堪一击”。然而，你却可以在经期，让自己变得更美。经期排毒法，让脆弱的子宫焕然一新，90%的人都不知道！

　　经期排毒法　　01、简单的阴道运动体操　　要想排出经血，不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年龄的增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。　　Step1.像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想象自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。　　Step2.深呼吸，花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。　　Step3.慢慢呼吸放松，同样的顺序反复5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。　　02、改变饮食让血液流速加快　　经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。　　生理期前7～10天就该注意饮食，以下是生理期间该吃与不该吃的食物：　　【该吃】　　可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有痛经问题。　　【不该吃】　　尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。　　例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。　　03、善用马桶，靠自己排经血　　我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。　　首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。　　如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次上述说的小诀窍。　　04、多喝水　　女性从月经来临后的第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。　　这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒，让身体苗条，皮肤润滑。　　经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。　　05、按摩穴位　　月经期间的女性身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出，但是要一定要轻轻点按而非用力按摩。　　A.涌泉穴　　当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进血液循环，从而降低血液粘稠度、加快经血排出。　　B.足三里　　用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。　　经期还要注意哪些？　　经期天：肝脏保暖　　经期天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。　　用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。　　经期第二天：全身保暖　　生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。　　穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。　　只有将体温维持到佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。　　经期第三天：酸味排毒　　此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。　　像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。　　经期第四天：大笑排毒　　千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。　　经期第五天：运动排毒　　第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。　　但切忌不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。　　提醒：　　正常的月经是女性健康的体现，一旦出现月经不调，很可能是你身体出现了疾病，一定要及时到正规医院检查。