月经期间吃什么食物去斑

　　随着年龄的增长，外部环境中浑浊的空气，紫外光线，电脑的辐射，色斑就会慢慢的出现在面部皮肤上，单靠粉底遮瑕无法解决色斑，反而会加重肌肤负担，不如从合理膳食开始，调理自己的身体，排出毒素。

　　食材推荐

　　黄瓜

　　黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，具有排出毒素的作用，，吃黄瓜还有利尿的功效，能帮助清除血液中像尿酸那样的潜在有害物质，黄瓜中含有丰富的维生素C，有养颜美容，淡化色斑的功效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以抑制色斑的产生，减少肌肤色素沉淀，保持肌肤润泽白皙。

　　草莓中含有的营养成分可以抑制黑色素的形成，并且草莓中富含多种维生素，可以地调节人体新陈代谢功能，起到美白肌肤，淡化色斑的功效。

　　其他去斑的食物

　　胡萝卜，番茄，白菜，西兰花，芹菜，黑木耳，薏米，绿豆，红枣，红豆，芝麻，核桃，山楂，木瓜，柠檬，绿茶，牛奶等。

　　去斑食谱推荐：香菜黄瓜汤

　　材料：黄瓜250克，香菜25克。

　　调料：姜丝，盐，胡椒粉，鸡精，香油各适量。

　　做法：1、黄瓜洗净，切片，香菜洗净，切段。

　　2、锅中加入适量的清水，加鸡精，姜丝煮开，放入黄瓜片煮开，调入盐，胡椒粉，撒入香菜段，淋上香油即可。

　　烹饪妙招：选购香菜时，发黄的香菜不要食用，因为发黄的香菜没有香气，而且可能会产生毒素。

　　猕猴桃冰沙

　　材料：猕猴桃2个，蜂蜜适量，冰块各200克。

　　做法：1、猕猴桃洗净，去皮切丁，淋入蜂蜜拌匀。

　　2、冰块放入搅拌机中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，浇上拌好的猕猴桃丁即可。

　　烹饪妙招：一定要现做现吃，不然冰沙融化了就不好吃了。

　　(实习编辑：小梅)