经期保健 月经期间12大注意事项

　　1、月经期间不要捶腰

　　月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

　　2、月经期间不要用沐浴液清洁阴部

　　经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

　　因为平日女人阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

　　3、月经期间防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　4、月经期间忌盆浴

　　因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡好采淋浴。

　　5、月经期间生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　6、月经期间不宜性生活

　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　7、月经期间不宜穿紧身裤

　　如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

　　8、月经期间不宜高声唱歌

　　妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

　　腰酸背痛，白带不正常，习惯性的痛经，乳房胀痛，腰酸背痛，月经给女人带来的痛苦可真是多啊，但即便如此，我们还是离不开他，它若不来，我们还会恐慌，实在是让人又爱又恨的大姨妈啊！

　　9、月经期间饮食注意

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的），可以让身体脏血排乾净。

　　月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　10、月经期间不适宜体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时告之医生。

　　11、月经期间不要拔牙

　　女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，体内也会出现一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期间拔牙患者病感比较明显，而且容易发生感染。

　　12、月经期间调整好心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　以小编看来，自己的身体自己要懂得呵护疼惜。照顾自己的身体，来月经了不能干什么，你若知道了，那就赶快戒掉不好的经期习惯吧！

　　(实习编辑：小梅)